Pesketaryen diyetin ne olduğuna açıklık getirilecek olursa et cinslerinden sadece balık ve su deniz eserleriyle Escort bayan beslenme biçimini oluşturmaktadır Sağlıklı ve süratli zayıflamanın kapılarını aralayan Pesketaryen diyetin içerisinde değerli ölçüde sağlıklı yağlar tahıl fındık ve baklagiller yer almaktadır Son periyotlarda yaygınlığı giderek fazlalaşan bu kilo verme Bayan escort sisteminde balık başta olmak üzere öbür deniz su eserleri diyetin merkezine yerleştirilmekte ve beraberinde yumurta bal ve sütle de desteklenmektedir Vejetaryen beslenme biçiminin alt kümesi olarak nitelendirilen Pesketaryen diyette dikkat Escort edilmesi gereken en kıymetli konu ise gerek büyükbaş ve küçükbaş hayvanların gerekse kümes hayvanların eti tüketilmemelidir Hem beyaz hem de kırmızı etle beslenmeme aslına dayanan bu zayıflama tekniğinde gün içerisinde bedenin ihtiyaç duyduğu protein ve vitaminler büyük oranda karşılanmaktadır
Pesketaryenliğe yönelik gerçekleştirilen bilimsel araştırmaların sonucunda bu beslenme biçimini benimseyenlerin bağırsak kanseri hastalığına yakalanma yüzdesi gerek et tüketenlerden gerekse öbür vejetaryen beslenme hallerinden çok daha az olduğu ortaya konulmuştur Pesketaryen İtalyanca ”Pesce Balık ” ve İngilizce ”Vegetarian Vejetaryen ” sözlerinin birleşiminden türemekle birlikte vejetaryan diyete nazaran süt süt eserleri yumurta ve bal üzere besinlerin tüketilebilmesi açısından daha esnektir
PESKETARYEN DİYET NASIL YAPILIR
Pesketaryen diyet listesinde 50 zerzevat ve meyveler tüm yeşillikler
25 tahıl ve karbonhidrat grubu
25 deniz eserleri oranında bulunması gerekmektedir
Pesketaryen beslenme biçiminde katı kurallar bulunmamaktadır Örneğin haftada şu kadar balık tüket şu kadar zerzevat diye bir katılığa yer verilmemektedir
PESKETARYEN DİYETTE HÜR OLAN BESİNLER HANGİLERİDİR
Kabuklu yemişler
Süt ve süt ürünleri
Karides
Bitkisel yağlar
Baharatlar
Yengeç
Balık etli makarna ve pizzalar
Tahıllar
Balık güveç ve benzerleri
Kahvaltılık ürünler
Somon
Ton balığı
Sebze ve meyve
Sushi
PESKETARYEN DİYETİN YARARLARI NELERDİR
Hem zerzevat hem de balık eserlerine tartı vermenin sonucunda bedene yüksek miltarda Omega 3 alınmaktadır Bu sayede sıhhat açısından şu yararları sağladığını söyleyebilmek mümkündür:
Unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olmakta ve Alzheimer riskini azaltmaktadır
Göz hastalıklarına karşı gözetici misyon üstlenmektedir
Kalp damar hastalıklarına karşı yüksek muhafaza göstermektedir
Kemiklerin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir yapıya kavuşmasını sağlamaktadır
Yapılan araştırmalar doğtultusunda ayda en az bir defa balık tüketen ve öteki et çeşitleriyle beslenmeyenlerin yani pesketaryen beslenme halini uygulayanların et tüketenlere kıyasla bağırsak kanserine yakalanma riskinin 43 daha az olduğu saptanmıştır
